Lihaskunto koostuu venyttelystä ja voimaharjoittelusta

Venyttely

Veyttelyn avulla pyritään joko palauttamaan lihaksen lepopituus tai tarvittaesa pidentämään sitä. Lihakset voivat olla lyhentyneet esim. yksipuoleisen rasituksen johdosta tai vaikkapa vamman seurauksena. Lihasten pituuden lisäämisellä voidaan korjata puuttelliset liikeradat sekä palauttaa nilveten normaali liikkuvuus. Lihasten pituuteen voi vaikuttaa kohdistamalla niihin venytysharjoitelua. Nivelten liikkuvuudella on merkittävä terveydellinen vaikutus.

Voimaharjoittelu

Voimaharjoittelun avulla palautetaan lihas-hermosysteemin  voima. Voimaharjoittelua tarvitaan esim. vammojen jälkihoidossa tai urheilusuoritusten parantamisessa. Joskus myös harjoittelemattomuudesta seuranneen lihasheikkouden korjaamiseen normaaleista arkiaskareista selviämiseksi. Niin voima- kuin venytysharjoittelullekkin saadaan hyvä vaste myös  vanhemmalla iällä.

Lihastasapaino

Lihastasapaino rakentuu lihasten elastisuuden ja voiman suhteesta. Usein venyttäminen korjaa tasapainoa, mutta joskus myös lihaskuntoharjoittelua tarvitaan hyvään lopputulokseen pääsemiseksi. Venyttely ja lihaskuntoharjoittelu tukevat siis toinen toisiaan. Hyvä lihastasapaino ilmenee sulavana ja taloudellisena liikkumisena.