Ojentajien tehtävä kyynärnivelen ojentaminen, juoksussa ei niin oleellinen, leveät selkälihakset tuovat olkavartta edestä taakse, hiihdossa tärkeä.
Ylävartalo 5.
Alaspainaminen
- kiinnitä kuminauha päätason yläpuolelle
- seiso pienessä haara-asennossa kädet n. pään korkeudella, paino päkiöillä
- säädä kuminauhan vastus sopivaksi
- paina suoria käsiä alaviistoon kohti reisiä ja takaisin, toista liikettä haluamasi määrä
- säilytä vartalon asento aktiivisella vatsalihasten työskentelyllä
- toista liikettä haluamasi määrä