Tehtävä koukistaa käsivartta olkanivestä ja kyynärpäästä, tehostaa juostessa käden työskentelyä.
Ylävartalo 4.
Hauiskääntö kuminauhavastuksella
- seiso pienessä haara-asennossa kuminauha jalkojen alla
- säädä kuminauhan vastus sopivaksi
- tee kyynärvarren koukistuksia vuorotahdilla, jatka liikerataa niin että koukistusta tapahtuu myös olkanivelessä
- säilytä vartalon hyvä ryhti, varmista vatsalihasten aktivoinnilla asennon säilyminen