Selän ojentajalihasten tehtävä juostessa on säilyttää vartalon pystyasento.

Keskivartalo 11.

Jalkojen nosto vatsamakuulla

Ole alkuasennossa vatsallasi lattialla sormet leuan alla nosta jalkoja suorana ylöspäin niin, että leuka pysyy sormissa kiinni

Keskivartalo 12.

Ylävartalon nosto vatsamakuulla

-         alkuasento vatsamakuulla lattialla

-         nosta ylävartaloa ylöspäin niin, että varpaat pysyvät lattiassa kiinni