Tehtävä ojentaa polvea ja lisäksi suora reisilihas myös koukistaa lantiota.
Jalka 1.
Kuminauhalla vastustettu polven ojennus
- istu esim. pöydällä niin että säärillä on tilaa liikkua vapaasti
- kiinnitä vastuskumi pöydän alakautta vastakkaisen puolen jalkaan tms. sopivaan paikkaan ja toinen pää nilkkaan sopivalle kireydelle
- suorita polven ojennus käyttämällä ainoastaan reiden etuosan lihaksia
- voit tehdä harjoituksen joko jalka kerrallaan tai molemmilla samanaikaisesti vuorotahdilla
- katso myös yhden jalan kyykky (kts. ohjeet edellä)